एक कप कटे हुए केले से लगभग 8 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है। इसके अलावा, वे अपने पाचन लाभों, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए जाने जाते हैं.
पपीते में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होता है; ऐसा कहा जाता है कि प्रति 100 ग्राम सर्विंग्स में लगभग 20 मिलीग्राम होता है।
लीची में कैल्शियम की मात्रा सबसे कम हो सकती है, लेकिन जब इसे फल के कटोरे में डाला जाता है, तो यह केवल खनिज सामग्री को बढ़ाने में मदद करेगी।
कहा जाता है कि ये रसीले फल कैल्शियम के साथ-साथ अन्य विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी कुछ ऐसे फल हैं जो कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन सी के बाद संतरा भी कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है।
ऐसा कहा जाता है कि उष्णकटिबंधीय फल में लगभग 60 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
अपने सलाद और नाश्ते के अनाज में खुबानी को शामिल करके अपने आहार में अधिक शामिल करें या बस उनका आनंद लें।